Je staat bij de sportschool, het zwembad of het voetbalveld en merkt ineens dat je handdoek nog thuis aan de haak hangt. Of je bidon. Of je schone sokken. Het overkomt iedereen wel eens, maar het is ook makkelijk te voorkomen. Een sporttas die standaard goed gevuld is, scheelt je elke keer gedoe en zorgt ervoor dat je met je hoofd bij je training bent in plaats van bij wat je vergeten bent.
Hieronder vind je zeven spullen die eigenlijk altijd in je tas horen, ongeacht welke sport je beoefent. Sommige zijn voor de hand liggend, andere vergeet je pas als je ze een keer echt nodig had.
1 en 2: bidon en een snack
Een bidon staat bovenaan de lijst, en niet zonder reden. Tijdens het sporten verlies je vocht via zweet, en zelfs een klein tekort kan al zorgen voor minder energie, hoofdpijn of kramp. Kies een bidon die goed afsluit, zodat de rest van je tas droog blijft, en die makkelijk schoon te maken is. Een fles met een brede opening kun je beter uitspoelen en eventueel met ijsblokjes vullen.
Daarnaast is een kleine snack handig. Denk aan een banaan, een handje noten of een mueslireep. Vooral als je direct na werk of school gaat sporten, kan een snack ervoor zorgen dat je niet halverwege leeg loopt. Na afloop helpt iets te eten bovendien bij het herstel, zeker als je daarna nog een tijd onderweg bent.
3 en 4: handdoek en slippers
Een handdoek is in veel sportscholen verplicht om op apparaten te leggen, en na het douchen wil je je natuurlijk ook kunnen afdrogen. Een microvezelhanddoek is een slimme keuze: hij neemt weinig ruimte in, droogt snel en is licht. Wie veel ruimte heeft, kan er ook twee meenemen: een kleine voor tijdens het sporten en een grotere voor na het douchen.
Slippers worden vaak vergeten, terwijl ze in gedeelde doucheruimtes en kleedkamers echt nuttig zijn. Natte, warme vloeren zijn een ideale plek voor schimmels zoals de beruchte zwemmerseczeem. Met slippers aan houd je je voeten beschermd en loop je bovendien niet uit te glijden op een gladde tegelvloer.
5 en 6: toilettas en schone kleding
Een compacte toilettas met de basisspullen maakt het douchen na het sporten een stuk prettiger. Denk aan deodorant, douchegel, een kam of borstel en eventueel een kleine pot crème. Gebruik reisverpakkingen, dan blijft het lichtgewicht en hoef je niet elke keer je volle flessen van thuis mee te nemen.
Ook schone kleding hoort er standaard in, met in elk geval een extra paar sokken en schoon ondergoed. Neem er meteen een aparte zak of waszak bij voor je bezwete of natte sportkleding, zodat die niet tegen je schone spullen aan ligt. Wil je meer weten over welke tassen, bidons of andere producten goed bij jouw sport passen, dan vind je op sportartikelenvinden.nl reviews en blogs over allerlei soorten sportspullen. De link: sportartikelenvinden.nl.
7: een kleine EHBO-set
Een blaar, een schaafwond of een kleine snee: het gebeurt sneller dan je denkt. Een mini-EHBO-set neemt nauwelijks ruimte in, maar kan je training of wedstrijd redden. Je hoeft geen complete verbandtrommel mee te slepen; een paar basisdingen in een klein etui is genoeg.
- Pleisters in verschillende maten
- Blarenpleisters of tape
- Een paar desinfecterende doekjes
- Een kleine elastische zwachtel
Zo houd je je tas op orde
De truc is om je tas na elke training meteen weer aan te vullen. Haal je natte kleding en handdoek eruit, spoel je bidon om en leg er een nieuwe snack in. Zo staat je tas altijd klaar en hoef je de volgende keer alleen maar de deur uit te lopen. Gebruik eventueel een paar kleine etuis of vakjes, zodat je spullen niet allemaal door elkaar liggen.
Met deze zeven spullen in je sporttas ben je voorbereid op vrijwel elke training. Het kost je één keer wat moeite om alles bij elkaar te zoeken, maar daarna heb je er elke week plezier van. Je gaat ontspannener naar je sport, je voelt je na afloop fris en je hoeft nooit meer met natte voeten of een droge keel terug naar huis.